Psychická pohoda! To je oč tu běží
Ať se na tuhle dobu zkouším podívat z jakékoli perspektivy, mám dojem že pro nikoho z nás není tahle doba jednoduchá. Studenti sedí doma u počítače, nevidí své kamarády, spolužáky, maminky dostaly roli učitelky, kuchařky, vězenkyně v domácnosti, a takhle bych mohla pokračovat přes dopravce, kterým množství balíků leze nejen z auta, ale předpokládám že i krkem. Jsme ve stresu, jsme bezmocní. Teď jako nikdy předtím je důležité snažit se alespoň z části udržet si co nejvíce pozitivity (a negativity na covid-19 test) a duševní pohody Každý na to má svou zaručenou techniku jak snížit napětí, stres a úzkost, které nás teď pohlcují.
Smějte se
Zamyslete se nad tím, co vás vždycky zaručeně pobaví. Čtete si vtipy, přečtěte si nějakou zábavnou knížku, zkoukněte nějakou opravdu dobrou komedii, a pokud nejste doma sami, zkuste nějakou společenskou hru.
Zdraví v jídle
Zkuste co nejvíce vyřadit průmyslově zpracované potraviny, které pro tělo určitě nejsou nic po čem by toužilo. Není nutné vyhledávat superpotraviny, jen jezte skutečné potraviny a připravujte si z nich zdravá jídla. Minimálně při jejich přípravě zapomenete na nějakou depku.
Zdraví z pohybu
Fitness centra jsou zavřená, skupinové lekce, které jste pravidelně navštěvovali se nekonají, to vám ale nebrání v tom zacvičit si doma, nebo venku, jít se projít nebo si zaběhat. Kdo chce, ten se hýbe! Není žádoucí se každý den zmordovat do omdlení, ale pár dřepů denně nikoho nezabilo.
Buďte zticha, všichni
Najděte si chvilku kdy bude všechno potichu. Nenechte se ničím rušit. Každý den si vyhraďte 10 minut ticha bez křiku dětí, televize, rádia. I kdybyste měli utéct na chvilku do lesa.
To nejlepší na konec - spánek
Poruchy spánku jsou stále častější, zejména z důvodu stresu a nedodržování zásad spánkové hygieny. Takže se snažte držet jednoduchých zásad. Spěte alespoň 7 hodin denně. Poslední kávu si dávejte 6 hodin před spaním. Nepijte alkohol, nekuřte a nejezte těžká jídla. Před spaním se snažte zklidnit a pozitivně naladit. Choďte spát pravidelně ve stejnou dobu.
Zkuste suplementy
V dnešní době máme nepřeberné množství doplňků stravy, které dokážou podpořit dobrou náladu, kvalitní spánek, zvyšovat emoční pohodu, snižovat únavu a vyčerpanost a podpořit správnou funkci nervového systému. Jsou to například kyselina listová, vitamin B6, 5-HTP, hořčík, ashwagandha, gaba a mnohé další.