Kde ta moje holka pořád bere energii?
Máte doma školáka? (Tedy jestli se to vůbec tak dá napsat v dnešní době koronavirové). Tedy jinak. Máte doma dítě školního věku, ať už jsou prázdniny jakkoliv dlouhé a z jakéhokoliv důvodu? Já ano. Moje desetiletá slečna každý den běží do školy, ze školy, na tréningy, druhé tréningy, lítá venku a večer má stále dost energie, aby chtěla blbnout ještě se mnou. Jak to, že se nikdy neunaví???Dospělák by už dávno tahal ruce za sebou a děti pořád běhají okolo a smějí se a jsou jednoduše nezničitelné. Jak je tohle možné? Dětský organismus je jak parádně seštelované hodinky…všechno klape, nic nedrhne, tělo si poradí skoro se vším samo. Dítě nemate svůj metabolismus žádnými dietami a když má hlad, tak se nají, když hlad nemá, žádné domlouvání mu nepomůže. Dítě je totiž řízeno více pudy než rozumem. Naštěstí. To až starší človíček, někdy už v pubertálním věku, začíná řešit svou váhu a první hubnoucí kůry co poradila kamarádka a někdy se z toho nevyhrabe až do dospělosti. Ale zpátky k dětem. Kde teda to škvrně bere pořád energii, když já už nejsem schopná ani odpovídat, natož chodit hledat „supr novou schovku“ a skákat u toho snožmo jinak to „nepla“?? Vědci z francouzské univerzity v Clermont-Auvgerne zjistili, že dětské svaly jsou velmi odolné vůči únavě a velmi rychle se zotaví po náročné aktivitě. Dokonce ještě rychleji než vrcholoví vytrvalostní sportovci. Děti umí bravurně využívat svůj aerobní metabolismus a vysoká fyzická zátěž je tedy mnohem méně unaví, navíc se z ní mnohem dříve oklepou a pokračují ve svých skopičinách. Nesnažte se proto své děti držet na židli, dost možná by se jejich nevybitá energie projevila někde jinde, nesnažte se jim ani vyrovnávat, dlouho byste nevydrželi. Je ale pořád dost věcí, které pro své ratolesti udělat můžete:
-
Dávejte dětem dostatečné množství podnětů u kterých se sami vyřádí.Děti v mladším školním věku mají velikou potřebu spontánního pohybu, proto začnou zničehonic skákat, nebo dělat hvězdy, nebo jen tak vyběhnou na zídku (my dospělí bychom se na tu zídku škrabali jen v opravdu nutném případě, či za vidinou krásného výhledu možná, ale jen tak? A seskočit a znovu? A znovu? A…????)
-
Zařiďte jim pravidelnou aktivitu v podobě nějakého sportu ideálně každý den.Je na Vás, jestli budete chtít mít profesionála v jedné sportovní aktivitě, nebo dítěti zařídíte pestrý volnočasový rozvrh, ze kterého si později sám vyselektuje co mu jde nejvíce, ale důležité pro Vás momentálně je fakt, že dítě svěřujete nějakému jinému dospělákovi, který je toho daného sportu znalý a udělá velikou práci za Vás.
-
Dopřejte dětem kvalitní výživu.Dítě se bude hýbat i když mu jí nedáte, ale s dopady na budoucnost. Právě kvůli většímu výdeji energie a rychlému růstu děti milují sladké. Kvůli čokoládě nebo sladkým tyčinkám by Vám utrhli ruce, ale přesně tímto typem potravin dětem dáváte jen prázdné kalorie, které sice dobijí baterky, ale pro tělo jsou dále nevyužitelné.
Nedávno jsem objevila Vegan Bio Ball, naprosto ideální svačinku plnou energie v čistě organických složkách. Jsou 100%přírodní a bez žádného přidaného cukru složená pouze z datlí a ovesné mouky, tudíž bez lepku! Dostupné jsou ve třech skvělých příchutích a dvou provedeních. Buď jako dvě menší jednohubky, nebo jedna větší s krémovým vnitřkem plněna arašídovým máslem s kousky oříšků. Tato svačinka je zaručeně zdravá a dá dětem vše co potřebují. Ideální do školy i na tréningy, ideální jako svačinka na výlet a to samozřejmě nejen pro školáky, ale pro celou rodinu.
