Nakopávač
Dneska se podíváme na zoubek předtréninkovkám
Co je to vlastně nakopávač a co jsou ty látky které obsahuje a co jednotlivě způsobují? Zjistíme jestli investicí do předtréninkovky vyhazujeme peníze z okna, nebo díky ní opravdu můžeme zlepšit náš trenink a nabrat víc svalů nebo spálit víc kalorií. Taky se zaměříme na to, jaký nakopávač zvolit a před čím se mít na pozoru při výběru. Nakopávač je vlastně koktejl látek, které by měly zvýšit naši soustředěnost a koncentraci, dodat nám energii a to správné naladění na trénink, pomůže nám naše svaly udržet během výkonu zásobení živinami a v neposlední řadě zlepší náš výkon a vytrvalost tím, že oddálí únavu. Jako další benefit může být pro některé z vás více spálených kalorií.
Jednotlivé funkční látky
Kofein 100 - 250 mg v dávce
- zvyšuje čilost, hbitost a bystrost
- zlepšuje soustředění a koncentraci
- zvyšuje vytrvalost
- zvyšuje spalování tuků
- zvyšuje krevní tlak
- oddaluje únavu
Beta - alanin 3-5 g v dávce
- zlepšuje fyzický výkon
- zvyšuje vytrvalost
- bojuje proti svalové kyselosti
- snižuje pocit únavy
L - citrulin (5g)
- zvýšení síly
- snížení únavy
- zlepšení vytrvalosti
- snížení svalové bolesti
- stimulace tvorby růstového hormonu
- zlepšuje přísun živin do svalů roztažením cév a lepším prokrvením
- zlepšuje regeneraci
- snižuje krevní tlak
L - arginin (5g)
- stimuluje tvorbu růstového hormonu
- zvyšuje syntézu kolagenu
- zlepšuje přísun živin do svalů
- zvyšuje kvalitu imunitního systému
- zvyšuje rychlost regenerace
- zlepšuje vytrvalost
- snižuje únavu
- podporuje spalování tuků
Taurin 1 - 2 g
- zlepšuje sportovní výkon,
- podporuje rychlejší zotavení a regeneraci.
- zvýšit koncentraci
- oddalovat pocit únavy při cvičení
- soustředění, výdrže a bdělosti
- zvyšuje spalování tuku tím, že zlepšuje citlivost buněk na inzulín
- zlepšuje srdeční činnost
- účinný antioxidant
- protizánětlivý účinek
Kreatin 5 g
- zvyšuje sílu a výbušnost
- zvyšuje vytrvalost
- zlepšuje funkci mozku
- zlepšuje regeneraci
- zlepšuje využití glukózy
- zvyšuje hustotu kostí
- zrychluje zotavení po tréninku
- pomáhá budovat svalovou hmotu
BCAA
- podporuje růst svalů
- zrychluje zotavení
- zabraňuje únavě
- zabraňuje katabolismu (rozpadu) svalů
- podporuje imunitní systém
Jak si vybrat ten můj nakopávač?
Úplně jednoduše. I přes to, že jsou jich kvanta, většinou se složením moc neliší. Stačí se tedy podívat na složení a množství funkčních látek. Nakopávače jsou často doplněny dalšími látkami, které určitě stojí za povšimnutí, ale těch je takové množství, že je jednoduše vyjmenovat a popsat nejde. Mezi takové může patřit například maca, guarana, rhodiola rosea, sibiřský ženšen a mnohé další.
Pre - Workout Explosive
Tenhle nakopávač bych doporučila hlavně pro ty, kteří potřebují rychlý nástup účinku, chtějí nabírat svalovou hmotu. Čeká je intenzivní trénink. Obsahuje totiž navíc maltodextrin, který vám zajistí okamžitou energii. Díky vyšší dávce argininu se svaly rychleji prokrví a odvedou tak víc práce. Díky obsahu BCAA zabrání rozpadů svalové hmoty
Pre - Workout Endurance
Je předtréninkový doplněk vyvinutý s cílem připravit lidské tělo na vytrvalostní sporty. Pomáhá tělu bojovat proti únavě a bolesti, zvyšuje odolnost a výrazně zlepšuje výkon. Obsahuje Palatinose™ (Isomaltóza) - má nízký glykemický index sacharidů, který dodává energii po dlouhou dobu bez vyvolání vysoké hladiny glukózy v krvi. Obsahuje také BCAA - které zabraňují katabolismu svalů a podporují regeneraci. Jedná se o kompletní a koncentrovaný předtréninkový doplněk, který stimuluje tělo k lepšímu výkonu a odolnosti.
Pre - Workout Impact
Podporuje růst svalové hmoty, zvýšení energie a rychlejší regeneraci. Neobsahuje téměř žádné sacharidy, proto je vhodný pro ty, kdo chtějí redukovat svoji hmotnost. Jak je známé, lidé v dietě jsou díky kalorickému deficitu více unavení, proto určitě ocení vyšší dávku kofeinu. Tento předtréninkový stimulant obsahuje L-arginin, jenž zvyšuje prokrvení svalů. Dále výtažky z rostlin maca a guarana pomáhají zlepšit vytrvalost a snížit únavu. Pre-Workout Impact je nejsilnější předtréninkový doplněk vyvinutý společností GoldNutrition®, obsahuje efektivní dávky přírodního kofeinu získané z kávových zrn (Coffeine™). Dále obsahuje taurin, citrulin, kreatin, díky těmto složkám má skutečný přínos pro Váš sportovní výkon! Jak vidíte, pokud si zvolíte nakopávač s kvalitním složením, je jasné, že z jeho užívání můžete zaručene benefitovat. Tím samozřejmě nechci říct, že je pro váš naprosto nezbytný. Nicméně bych tento produkt neposouvala až na samotný konec suplementů, které používáte. Už jen proto, že jedna dávka odpovídá cenou zhruba jedné kávě v kavárně. Co takhle kafíčko a dortíček vyměnit za nakopávač a trénink? Skvělý pocit po kvalitním tréninku je určitě lepší volba než výčitky z dortíčku.
