Děti jí mají přebytek, dospělí nedostatek...co je to? ENERGIE
Jak to je s energií u děti už jsme si řekli v minulém blogu, ale jak je to vlastně s energií u nás dospělých? Proč se z práce ploužím domů a na nějaké fitko už nemám ani pomyšlení? Sedím v gauči, nohy mám jak z betonu a nepřítomně koukám před sebe, přitom je krásný den jak stvořený na venkovní radovánky. Co tedy můžu zlepšit, abych i doma byla plná energie a děti si mě také ještě užily?
Dostatek spánku
I malé dítě ví, že spánek nám obrazně “dobíjí baterky” a taky si nebojí si o spánek říct. Když je dítě unavené, prostě usne a nikoho se neptá, jestli je to vhodné nebo jestli už je čas. Dospělí toto pozapomněli. V práci tráví dlouhé hodiny a pokud chtějí ještě i něco prožít, posouvají spánek do nedohledna. Večer koukají do monitorů a televizí a i v noci na ně blikají všemožné diody nabíječek, spotřebičů a jiné elektroniky. Paradoxně jsou asi v našem životě mnohem důležitější baterky u našich telefonů, než ty naše vlastní..
Správná výživa
Za energií v našem jídelníčku stojí hlavně sacharidy, avšak jejich konzumace má svá pravidla. Když je jich málo (méně než 55 – 60% z našeho celkového příjmu), tělo si pracně získává energii z jiných makroživin a je unavené. Když je jich moc, organismus musí třídit a ukládat a vyplavovat množství inzulinu, aby navrátil glukózu v krvi do správné hladiny a kromě toho, že tloustneme, jsme opět unavení.
Pravidelný režim
Ač se vám to bude zdát jako nepodstatné, tělo miluje pravidelnost. Ví kdy odpočívat, kdy trávit a kdy být připraven na fyzický výkon. Pokud tělu pravidelnost nedáme, tělo je zmatené a neví co má dělat, má zapnuté senzory na všechny funkce a pak se také rychleji se unaví. Jistě si dokážete představit, jakou zátěž organismu tvoří lidé směnující. Jednou spí ve dne, pak zase v noci. Není divu, že práce sestřiček je opravdu jen pro ty nejotrlejší.
Zdravá strava
O návratu ke zdravé stravě bych mohla psát romány. Samozřejmě že instantní polívka je jednodušší a rychlejší, ale kolik nám toho dá? Vraťme se k přirozenosti. Nejzdravější potravina je ta, která skutečně vyroste. Zkusme přestat počítat kalorie a začněme počítat vitamíny a minerály.
Větrání, dýchání a Slunce
Vylezte ze svých kanceláří a domovů, nebo alespoň otevřete okna a nechte na sebe dopadnout sluneční paprsky. Čas od času udělejte hluboký výdech a nádech a protáhněte záda. Aby mozek fungoval, musí být řádně okysličený. Pokud se nám podaří přidat i pohybovou aktivitu naše tělo se nám odmění hromadou endorfinů a energie. Pokud stále cítím potřebu dodat tělu energii, sahám k bylinkám. ONE SHOT ENERGY je unikátním rostlinným výtažkem obsahujícím kofein, guaranu, ženšen a vitamíny skupiny B. Na rozdíl od klasických energetických drinků neobsahuje cukr a má pouhé 2 kcal. Je ideální nejen při fyzické vyčerpanosti, ale i při té psychické, takže pozor všichni studenti, řidiči a manažeři! Konečně Pro Vás máme něco, po čem nebude růst břicho, ale pouze vaše výkonnost a bystrost a to až na 6 hodin!
