3 bleskové zdravé snídaně
Snídaně je základ dne, a jak se říká, každé dobré vyspání stojí za snídani! A právě proto, pro vás máme recepty na výborné rychlé snídaně, díky kterým si můžete ještě chvilku poležet.
Banánové lívance
Ingredience
- 1 vejce
- 1 zralý banán
- 40 g Oats Ready to Mix
Postup přípravy receptu
Nakrájený banán, vejce a Oats Ready to Mix dejte do mísy a vše společně rozmixujte. Pokud se vám zdá směs příliš hustá, přidejte trochu mléka nebo vody. Na suché rozehřáté pánvi s nepřilnavým povrchem vytvořte lívance a opékejte na mírném ohni. Jakmile se na povrchu utvoří malé bublinky, je to znamení, že můžete obracet. Hotové lívance chutnají samy o sobě skvěle, můžete je ale potřít Choco-nut-elou čokoládovo - oříškovým krémem, marmeládou, nebo medem a přidat k tomu na kolečka nakrájený banán, nebo jakékoliv ovoce.
Dobrůtková sklenička
Ingredience
- 3 lžíce chia semínek
- 250 ml vody
- 30 g proteinu Total Whey
- 150 g bílého jogurtu
- ovoce dle chuti
Postup přípravy receptu
Do větší uzavíratelné sklenice nasypte chia semínka a protein a zalijte je vodou. Sklenici zavřete a celou směs důkladně protřepejte. Pudink nechte chvilku odstát a po chvíli znovu promíchejte. Směs rozdělte do menších skleniček a nechte přes noc zatuhnout v lednici. Ráno už jen přidáte ovoce a jogurt, do kterého můžete také přimíchat protein.
Proteinová ovesná kaše
Ingredience
- 40g Oats & Whey
- 250 ml vody nebo mléka
- dle chuti ovoce, oříšky, semínka, hořkou čokoládu, skořici, ...
Postup přípravy receptu
Do kastrolku nasypte Oats & Whey, přilijte vodu nebo mléko, přiveďte k varu a za stálého míchání vařte na mírném plameni 4–5 minut. Kaši nalijte do misek, ozdobte ovocem, oříšky semínky nebo čímkoli, co máte rádi. Dobrou chuť :)
